Rückbildungskurs
Dein Körper muss nicht sofort wieder „funktionieren“.
Vielleicht sagt dir dein Umfeld schon:
„Du siehst doch wieder gut aus.“
„Jetzt ist doch alles geschafft.“
Aber dein Körper fühlt sich vielleicht ganz anders an.
Denn Schwangerschaft und Geburt hinterlassen Spuren.
Nicht nur sichtbar. Sondern tief im Körper.
Der Beckenboden hat getragen und gehalten.
Die Bauchmuskeln haben sich verändert.
Rücken, Schultern und Gelenke leisten jetzt im Alltag oft noch mehr als vorher.
Und genau deshalb verdient dein Körper jetzt Aufmerksamkeit.
Nicht irgendwann. Sondern jetzt.
Rückbildung ist die Grundlage. Nicht das Ziel.
Es geht hier nicht darum, möglichst schnell wieder sportlich zu werden oder „die alte Figur“ zurückzubekommen.
Rückbildung bedeutet:
deinem Körper nach Schwangerschaft und Geburt die Stabilität zurückzugeben, die er jetzt braucht.
Damit du dich wieder sicherer bewegen kannst.
Damit Tragen, Heben und Alltag nicht dauerhaft auf Kosten deines Körpers gehen.
Und damit Beschwerden gar nicht erst entstehen oder sich langfristig festsetzen.
Viele Frauen merken im Kurs zum ersten Mal bewusst:
„Da ist mein Beckenboden ja wieder.“
„Ich kann meinem Körper wieder vertrauen.“
Genau darum geht es.
Schritt für Schritt zurück zu mehr Stabilität
Im Kurs arbeiten wir gezielt und achtsam mit Beckenboden, Bauch und Körpermitte.
Außerdem stärken wir Rücken, Schultern und Haltung – angepasst an die besondere Zeit nach der Geburt.
Nicht leistungsorientiert.
Nicht überfordernd.
Sondern so, dass dein Körper sich wirklich regenerieren kann.
Mama-Fitness oder intensiveres Training dürfen danach kommen.
Hier geht es erst einmal um dein Fundament.
Dein Baby darf natürlich dabei sein
Kuscheln, tragen, beruhigen oder zwischendurch eine Pause machen gehört ganz selbstverständlich dazu.
Niemand erwartet, dass dein Baby leise ist.
Und niemand erwartet, dass du funktionieren musst.
Der Kurs darf sich nach echtem Leben mit Baby anfühlen.
Für dich zusammengefasst (Kopie)
Für wen ist dieser Kurs genau richtig?
Für Frauen nach der Geburt, die ihren Körper bewusst stärken und die Regeneration nach Schwangerschaft und Geburt aktiv unterstützen möchten.
Was erwartet dich im Kurs?
Gezielte und achtsame Übungen für Beckenboden, Bauch, Rücken und Körperhaltung – als Grundlage für einen stabilen Alltag und weitere körperliche Belastung nach der Geburt.
Wie ist der Kurs aufgebaut?
10 Termine mit je ca. 1 Stunde.
Wo findet der Kurs statt?
In der Hebammenpraxis (Rathenaustraße 4, 01445 Radebeul) oder online – ganz entspannt von zu Hause aus.
Was solltest du mitbringen?
Bequeme Kleidung, ein Handtuch, etwas zu trinken und eine Decke für dein Baby.
Wie viel kostet der Kurs?
Die Kursgebühr für dich übernimmt die Krankenkasse.
Die Kosten werden übernommen, wenn du frühestens 8 Wochen nach der Geburt beginnst und den Kurs bis spätestens zum 9. Monat nach der Geburt abgeschlossen hast.
Wer leitet den Kurs?
Anne oder Rebecca – je nach Termin.
Noch wichtig zu wissen:
Die Teilnahme ist auch online möglich.
Die Mindestteilnehmerzahl liegt bei fünf Personen.